Omuz rahatlatan egzersizler
Kadınca kategorisinde ve Güzellik & Moda forumunda, bulunan Omuz rahatlatan egzersizler konusunu görüntülemektesiniz. [LinkLeri Görmek İçin Lütfen Üye oLunuz Üye oLmak için tıkLayın ] Omuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir. ...
|
|||||||
|
Kayıt | SSS | Üye Listesi | Takvim | Konuları Okundu İşaretle |
15-09-2007, 11:16
|
#1 (permalink) |
Omuz rahatlatan egzersizler
 Omuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir. Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatabilir ve daha güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Dik olarak ayakta durun ve kollarınızı yanlarda tutun. Bacaklarınızı açıp, kollarınızı omuz hizasında (uçak kanadı gibi) kaldırın ve 5 - 10 saniye kaldırın. Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine dik olarak kaldırın ve avuç içlerinizi birleştirin. Kollar yukarı doğru gergin olmalı. Sol elinizle sağ kürek kemiğinize dokunun. Sağ linizle de başınızın üzerinden sol kolunuzun dirseğini tutarak arkaya doğru nazikçe itmeye çalışın. Gergin bir şekilde 10 -15 saniye bekleyin ve hareketi diğer kol için tekrarlayın. Bu egzersizleri her iki omuz ikin 2-3 kez tekrarlayın. Kollarınızı daha sonra normal poziyonunda indirin. Uyarılar Egzersizleri yaparken kendinizi fazla zorlamayın. Omuzlarınızı aşırı germeyin. Bu ağrı ve acıya neden olabilir. Bu aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiği konusunda uzman bir danışmandan bilgi alın |
|
|
|
| Reklamlar |
|
 |
| Etiketler |
| omuz, rahatlatan, egzersizler |
Şu an bu konuyu görüntüleyen üye sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) |
|
| Konu Araçları | |
| Mod Seç | |
Linear Mode
|
|
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| İnsanı Rahatlatan Tablolar.. | Mülteci | Garip Resimler | 2 | 06-06-2007 19:48 |
| Liselilerin omuz atma tartışmasında kan döküldü | Hande | Lise | 0 | 01-06-2007 18:35 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 14:33 .
