Aç kalmadan kilo verin!
Erkek Dünyası kategorisinde ve Fitness & Sağlıklı Yaşam forumunda, bulunan Aç kalmadan kilo verin! konusunu görüntülemektesiniz. Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre... Sabah kahvaltısı Birinci seçenek • ...
|
|||||||
|
Kayıt | SSS | Üye Listesi | Takvim | Konuları Okundu İşaretle |
13-06-2007, 15:47
|
#1 (permalink) |
Aç kalmadan kilo verin!
Sabah kahvaltısı Birinci seçenek • Bir su bardağı süt • Bir avuç badem • Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü • Bir dilim tam taneli ekmek İkinci seçenek • Bir su bardağı az yağlı süt • Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek Üçüncü seçenek • Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek. (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz) Öğle • Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir) • Bir dilim ekmek • Mevsim veya çoban salata İkindi öğünü • Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı) • Yanında ****bolik denge sıvısı Akşam • Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et. Yanına bir dilim ekmek Gece yatarken • Süt ve bir meyve
__________________
GÜÇ PAYLAÞIMDA GÃÂÂZLÃÂÂDÃÂÂR |
|
|
|
| Reklamlar |
|
|
Linear Mode
