Stresi Azaltan Altı Tavsiye
Erkek Dünyası kategorisinde ve Fitness & Sağlıklı Yaşam forumunda, bulunan Stresi Azaltan Altı Tavsiye konusunu görüntülemektesiniz. Kendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız. Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz için gerekebilecek enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır...Eğer vücudunuzdaki hazır enerji ...
|
|||||||
|
Kayıt | SSS | Üye Listesi | Takvim | Konuları Okundu İşaretle |
02-07-2008, 13:12
|
#1 (permalink) |
Stresi Azaltan Altı Tavsiye
Günlük yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları.. Kafeini bırakın Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır. Bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz içecekleri veya bitkisel çayları tercih edin.. Meditasyon yapın Düzenli olarak meditasyon yapın.. Bu sizin günlük streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar.. Derin nefes alın Derin nefes almak stresi azaltır. Düzenli nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz. Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz. Tepeden tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin. Dağınıklığı toparlayın Kendi iyiliğiniz için aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin.. Çözümsüz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır. Sorunlarınızı gözden geçirin ve aklınızda tutmayın.. Aynı şekilde dolabınızı, çekmecelerinizi temizleyin.. Rahatladığınızı hissedeceksiniz. Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın.. Programınızı hafifletin Takviminize göz atın.. Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden çıkartın.. Bazı şeyler için gerçekten vaktiniz varsa kendinize ayırın. Bugünde tüm haftayı veya günü değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin.. Perspektifinizi sınırlamayın, bakış açınızı genişletin.. Gün içinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya çalışın.. Birçok iş yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir. Stres yaratan konulara bakışınızı genişletin.. Gerçekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları düşünmüş olabilirsiniz. Olumsuz şeyler düşünmeyin.. Bu önerileri günlük yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve mutlu yaşayabilirsiniz.
__________________
 Bir gül olmak isterdim,, dalımdan koptuğum an yalnız senin için kopayım ve yalnız senin avuçlarında solayım.. seηiηLe αηLαmLıчım beη
|
|
|
|
| Reklamlar |
|
 |
| Etiketler |
| alti, azaltan, stresi, tavsiye |
Şu an bu konuyu görüntüleyen üye sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) |
|
| Konu Araçları | |
| Mod Seç | |
Linear Mode
|
|
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| Günlük Yaşam ve Evlilik Stresi | DarkgirL | Ruh Sağlığı | 0 | 16-06-2008 20:37 |
| Günün stresi dişlerden çıkıyor | DarkgirL | Fitness & Sağlıklı Yaşam | 0 | 12-06-2008 16:43 |
| Aşk stresi azaltıyor | DarkgirL | Fitness & Sağlıklı Yaşam | 0 | 10-06-2008 19:58 |
| Parkinson riskini azaltan ilaçlar | Gezgin | Fitness & Sağlıklı Yaşam | 0 | 07-02-2008 17:50 |
| Stresi yenmek mümkün | Gezgin | Fitness & Sağlıklı Yaşam | 0 | 01-01-2008 23:50 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 03:03 .
